MUT ²- COACHING
- Sie drehen sich im Kreis und wollen endlich mit klarem Blick mutige nächste Schritte für Ihr Leben machen?
- Schritte aus der Komfortzone fallen Ihnen schwer und Sie wissen nicht, wie Sie Veränderungen machbar anstoßen können?
- Manchmal zweifeln Sie an sich selbst und trauen sich Veränderungen gar nicht wirklich zu?
Im Mut²-Coaching nehmen wir innere Blockaden gezielt in Angriff, indem wir eine ausführliche Bestandsaufnahme Ihres Lebens machen und auf Sie persönlich abgestimmte nächste Schritte entwickeln. So entsteht ein individuell gestalteter Werkzeugkoffer, mit dem Sie Ihre Ziele Schritt für Schritt und vor allem nachhaltig erreichen können.
Kreativ & lebendig
Statt mit Block und Zettel arbeiten wir erlebnisorientiert: Mit fundierten kreativen und körperbasierten Methoden gewinnen Sie lebendigen Zugang zu Ihren Ressourcen.
Ihr innerer Kompass wird nicht nur auf gedanklicher, sondern auch auf emotionaler und körperlicher Ebene geschärft, sodass Sie Ihre Bedürfnisse klarer wahrnehmen können – als Grundlage für stimmige Entscheidungen, Ziele und Veränderungen.
Dabei steht nicht DIE große Erkenntnis oder DAS eine Tool im Mittelpunkt, sondern das Erkunden und Integrieren von Puzzleteilen, die Ihnen vielleicht lange verloren oder unbewusst waren. Das Ziel: ein stabiles Fundament, das Sie mutig aus der Komfortzone heraus und ins Neue führt.
Ihr SPECIAL: wir packen Ihren Werkzeugkoffer nicht nur voll mit Erfahrungen aus dem Coaching – bei jeder Einheit lernen Sie auch Hilfsmittel kennen, die Sie mit nach Hause nehmen und weiter anwenden können.
Für wen eignet sich das MUT ²- COACHING?
- Wenn Sie sich in einem Veränderungsprozess befinden und Unterstützung beim Finden von Klarheit und Perspektive suchen.
- Wenn Sie sich in Ihrem Leben festgefahren fühlen und Ihnen die Vision fehlt, wie und was sich ändern soll.
- Wenn Sie bereits vieles erreicht haben und Sie sich fragen, was das Leben noch bereithält.
- Wenn Sie sich gerne mit sich auseinandersetzen und Lust auf einen kreativen Life-Checkup haben.
Wie ist der Ablauf?
Das Coaching besteht aus einer 10-stündigen Basis, die auf 6 Termine aufgeteilt ist. Ergänzend können themenspezifische Zusatzmodule gebucht werden, um einzelne Lebensbereiche intensiver zu bearbeiten.
In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen, klären Ihr Anliegen und prüfen, ob das MUT²-Coaching zu Ihnen passt. Zudem besprechen wir zeitlichen Rahmen und Frequenz der Sitzungen.
Im ersten Modul tauchen wir mithilfe von Bildern und Symbolen ganz in Ihre aktuelle Situation ein, nehmen einzelnen Lebensbereiche unter die Lupe und schauen was gerade gut ist und was Sie verändern möchten. Sie brauchen dafür auch nichts vorzubereiten. Da wir auch unbewusste Wünsche und Motive erforschen wollen, ist vor allem Ihre Neugier wichtig. Dauer: 100 Minuten
Nicht nur das, was ist, sondern auch das, was war, prägt unser Hier und Jetzt und unsere Vorstellungen von der Zukunft. Der Fokus liegt auf dem Entdecken von bereits entwickelten Ressourcen und wie Sie schwierige Situationen bisher gemeistert haben. Welche Werte Sie durchs Leben tragen, aber auch, ob es innere Überzeugungen gibt, die blockieren und einer Veränderung im Weg stehen. Dauer: 100 Minuten
Im dritten Modul stelle ich einige einfache somatische Übungen und sensorische Hilfsmittel vor, die Sie bei Stress, Überforderung und schwierigen Gefühlen am Boden halten und beruhigen und entspannen. Veränderung kann aufwühlend sein, deshalb ist es umso wichtiger gut bei sich bleiben zu können und dadurch ein Dranbleiben an den eigenen Zielen zu ermöglichen. Dauer: 100 Minuten
Wir fassen die Erkenntnisse aus den voran gegangen Einheiten zusammen und entwickeln realistische und konkrete Schritte, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Ziele auf einer sicheren Grundlage verfolgen zu können. Dabei integrieren wir bereits von Ihnen etablierte Ressourcen mit solchen die Sie im Coaching (wieder)entdeckt oder neu gelernt haben. Dauer: 100 Minuten
Nach einem Monat treffen wir uns wieder und reflektieren wie es Ihnen mit der Neuausrichtung gegangen ist und passen im Falle die erarbeitete Strategie nochmal an. Dauer: 50 Minuten
Zusatzmodule
Sie möchten tiefer in Ihre Persönlichkeitsstruktur eintauchen und verschiedene Seiten und Facetten von sich besser kennen lernen? Dann ist die Arbeit mit dem Inneren Team vielleicht genau das Richtige für Sie. Mithilfe eines bildstarken Modells legen wir den Fokus darauf, welche Ihrer Seiten im Alltag das Sagen haben und welche im Hintergrund die Strippen ziehen, oder ob Anteile gar wenig zu Wort kommen, obwohl sie vielleicht große Sehnsüchte in sich tragen? Hier ist Ihre Vorstellungskraft gefragt – das Modul eignet sich vor allem für Jene, die eine lebendige Fantasie und Spaß daran haben innere Bilder zu entwickeln. Dauer: 100 Minuten
Eine berufliche Situation bereitet Ihnen Kopfzerbrechen und aufgestaute Gefühle und Gedanken über nie geführte Dialoge halten Sie auf Trab? Dann ist vielleicht eine Aufstellungsarbeit zur beruflichen Situation ein erster Schritt, um den Knoten im Kopf etwas zu lösen. Auch Handlungsspielräume und Ressourcen, die bei der Lösung eines Konflikt hilfreich sein können, werden in dieser Einheit exploriert. Dauer: 100 Minuten
Sie fragen sich wie unser Nervensystem funktioniert, unser Erleben und unsere Gefühle beeinflusst, und wie Sie besser mit starken Emotionen umgehen können? In diesem Modul liegt der Fokus auf Psychoedukation und der Erarbeitung kleiner Interventionen, mit denen Sie sich noch besser regulieren lernen. Dabei erhalten Sie neben Infoblättern zur Theorie auch welche mit praktischen Übungen, die Sie zu Hause weiter festigen können. Das Modul ist vor allem vertiefend zu Modul 4 gedacht, für all jene, die auch theoretisch etwas tiefer eintauchen und noch mehr Übungen für den Alltag kennenlernen möchten. Dauer: 100 Minuten